nie jem

nie piszcie jak otworzyć bo naprawdę wałki sie posypią ;) no niewiem, ja jem już 4 dzień 30 mg ed i już czuje, więc jest dobrze, a po za tym po co podrabiać metke ;) raczej to sie nie opłaca

Nie bede miał diety bo jem to co lubie i dużo taki mam plan ... ryżyk i te sprawy bjałko zwierzęce i tego typu bajery bardzo mi smakują i wszamam jak szalony ... I nie mam zamiaru trzymac diety ,że tego dnia to tamtego tamto i tego znów to ... To by mi obrzydziło jedzenie by było zbyt monotonne ... A właśnie,że M.Pudzianowski nie ma żadnej djety [...]

Zrobiłam ten ACT, wcale się nie zmęczyłam, nie spociłam...Jem 1800 w porywach do 1900.

Witam prosił bym o poradę pomysł,macie jakieś ciekawe pomysły na wysokokaloryczny posiłek który nie będzie za bardzo syty zapychający? Nie wliczając omleta, Ponad tydzień próbuje jeść ponad swoje zero kcal tzn 2650 kcal i nie udaje mi się to dociągamy max do 0 kcal lub 100-200 mniej , jedynie w wekend jak mam więcej czasu bo brak pracy to zjem [...]

Witam prosił bym o poradę pomysł,macie jakieś ciekawe pomysły na wysokokaloryczny posiłek który nie będzie za bardzo syty zapychający? Nie wliczając omleta, Ponad tydzień próbuje jeść ponad swoje zero kcal tzn 2650 kcal i nie udaje mi się to dociągamy max do 0 kcal lub 100-200 mniej , jedynie w wekend jak mam więcej czasu bo brak pracy to zjem [...]

4 plastry fileta to śladowe ilości ja to jem dla smaku także nie trzeba wyrzucać - mozna cos dodać.

Jak to wczesnie rano to najlepiej sprawdza sie odzywka białkowa, lub cos małego lekkiego, w sumie moze byc co zawsze tylko w małej ilosci np jedno jajko ... , wszystko zalezy jak sie będziesz czuła i co będziesz robiła wtedy , ja na czczo nie poćwiczę wiec zawsze jem, ale niektórzy biegają na czczo. Przy takich rzeczach żołądkowych sprawdzają sie [...]

Od tygodnia Olimp multiple sport według zalecanego dawnowania na etykiecie. Wcześniej nic nie brałem. Ogólnie jem mało warzyw/owoców, jakoś za cholere nie moge sie zmusić. Kiedyś jadłem je w ogromnych ilościach wręcz (może mi sie przejadły? hehe).

oliwa z oliwek jest rzeczywiscie malo smakowita , szczegolnie tloczona na zimno ale chyba znalazlem sposob jak ja pic bo do posilku nie dodaje bo jak jem to nie wiem kiedy bedzie chaft Ale do rzeczy. CHodzi o to ze bierzesz lyzke lejesz oliwke wkladasz do pyska - nie polykasz - bierzesz wode (najlepiej wczesniej juz przygotowana odkrecona [...]

Wiem, jestem tego świadoma, że jem za mało ale naprawdę pracuje nad tym :D a co do 130w to nie wiem czy za mało czy nie, nie mam na tyle doświadczenia. Zmieniony przez - olcia113_95 w dniu 2016-06-30 22:07:54

waga idzie,a jak ze inaczej jem dalej,nie waze sie,ale czuje,power jest lepszy,wiadome rzeczy...

gainer rpze siłką to podstawowy bład popijaj nim posiłki a nie wal miedzy kreatyna - banalna rzecz, jest tego tyle ze wstyd psiac aminokwasy - podczas treningu popijaj glutaminę z kreatyna po dawka dzienna kreatyny dla tej wagi to 5 gram ja waże sporo więcej i jem jej tyle samo. zdr

DZIEŃ 22 ŚRODA: Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x / 10 x 45 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg / 7 x 50 kg / 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x / 12 x 7 kg / Kaptury 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x / 12 x 27 kg / 10 x 32 kg / 10 x 37 kg / 10 x 37 kg [...]

DZIEŃ 66 Trening nóg zrobiony, aero standardowo też. Od dziś znów zacząłem się odżywiać w systemie IF, ale nie dlatego, że liczę na jakieś spektakularne efekty. Tak jest mi po prostu wygodniej. Wstaję ok. 10, a o 12 zaczynam okno jedzenia - kończę je o 20. W tym czasie jem 5 posiłków po 400 kcal. TRENING: Przysiady ze sztangą na barkach 50x10 [...]

DZIEŃ 91 Dziś zauważyłem dziwną rzecz. Mimo iż jem więcej i uciąłem aero do zera to waga zaczęła spadać. Rano było 69,8kg. Nie wiem jak to możliwe. Co do treningu to nogi zrobione tak, że ledwo do domu doszedłem. TRENING: Przysiady ze sztangą 30x12 50x12 60x8 60x8 60x6 60x6 MC na prostych nogach 50x12 50x12 50x10 50x10 50x10 Przysiady wykroczne [...]

Bardzo dobry artykuł. Ułożyłem sobie dietę, plan zajęć podam później. Śniadanie: płatki śniadaniowe, jajko, kanapka z serem i jakieś warzywko (chleb pełnoziarnisty, warzywko to np. pomidor, ogórek, z masłem) i np. jabłko. II śniadanie: kanapka z serem i jakieś warzywko (no i masło), jakieś mięsko (wędlinka, kiełbasa) i np. jabłko. Obiad: jakaś [...]

wtedy jadlem dosc dobrze. ale przewaznie u mnie to kurczak, wolowina , ryz makaron..... glowne skladniki mojej "diety" hehehe no i w moim przypadku nie ma liczenia kalorii , jem do oporu.

nie moja wina ze nie mam genu i wszyscy przychodzi mi z trudem...wiec prosze sie nie nasmiewac Yaras czemu za 2lata? za malo masy czy za malo sily? dodam ze przez ten czas co cwicze zrobilem 10kg miesnia, pewnie gdybym nie mial przerw w kazde wakacje i nie musial odrabiac byloby znacznie lepiej notojazdazkoksem -tak, Twoje zale mnie nie obchodza [...]

w nadgarstku mam 16 cm a ojcec nie będe mu mierzył ale ma sporo, staram się zdrowo odżywiac jem dużo nabiało gram w koszykówka skoki sprinty wykopy jazda na roweże rozciągam się spię bez zagłówka (staram się spac min. 8godz.) niewiem czy mi to pomaga ale staram się byc aktywny przez cały rok niewiem czy ma toznaczenie ale mam mam strasznie dłógi [...]

Żeby nie było że jem śmieci :-) /SFD/Images/2015/8/28/5587bfa99f814286ac2d7f0ba10597c1.jpg